是哑铃！不知道没关系，上网去搜索下。

看到大家都在这里分享真的好高兴。是的，万事万物的变化都需要时间，与疾病做抗争也是如此，相信我们一定会越来越好的。

近来我一直在反复研读一个系列的书《求医不如求己》，网上也有该书作者郑幅中老师的博客http://blog.sina.com.cn/zlbr，通过学习我了解到有很多中医疗法，并结合自身做了很多自我摸索和锻炼，个人的感觉还蛮受用的，是值得推荐的书。

其中脊椎病的推荐疗法是：
1）用掌根来按揉前胸骨的天突穴到鸠尾穴，可缓解脊椎痛；
2）在后背的肺俞、心俞的地方刮痧，或在督脉上找到与前胸骨对应的地方刮痧，治疗脊椎痛有更好的效果。
（其实人体常用的经络、和穴位就那么一些，网上可以找到示意图，慢慢就熟悉了）

还有哦， hallelujah 童鞋快快把签名改了吧，偶每次看得都不好意思咧
改成七爷吧，七爷的长篇巨贴偶最喜欢看啦

我的颈椎也有些不舒服，还经常失眠。失眠很痛苦，经常觉得了无生趣。
请问有什么好办法吗？请帮帮我!

我的睡眠也很一般，但自己一直在调节。引起这个的因素太多了，往往很多又都是纠结在一起的。只是，我暗示自己别太太在意这个，如果是体内阴阳不平衡，肝火旺些的情况，我会经常按揉太冲穴至行间穴，然后拍打胆经（在腿外侧，但不要晚上拍打）、然后是晚上睡前泡热水脚。
呵呵，具体情况还都是要看个体，建议还是去医院好

我偶尔看到这样一个网站 http://www.120ask.com/hd/swt/
可提供免费健康咨询，失眠的这位朋友不妨试一下。
我问了一下，那医生说要我做腰骶部的检查和血液b-27的检查，他说我有点像强制性脊柱炎，可真把我弄蒙了，说法都不一样啊。

啊？应该不会那么巧吧。强直的概率不是太高，最明显的特征是遗传。

想来你或许就是简单的颈椎病吧。。。

zld321同学：
             那天我也经同事的传授才得知：颈椎不好不能360度转动脖子，以前脖子和肩膀特疼的时候，我就习惯性地转来转去，殊不知，这样对于颈椎的伤害更严重！要前后，慢慢地活动脖子、做一做“小燕子飞”的动作。肌肉紧缩可以通过锻炼和按摩来缓解，别人还告诉我，可以放个小的暖水袋，睡觉时候敷在在脖子后面等。

           你这么年轻，一定要好好保养自己的身体，加强锻炼、增强体质

再补充一下：
        “哑铃”也可以自己动手制作，2个矿泉水瓶就可以完全替代哑铃，太重的，未必可以举起来啊，呵呵

朋友们好呀。
我想自己也不是那样的，嗯，现在放假了，我会每天坚持运动的，绝不可以浪费青春，我要增强体质，健健康康地去追梦。
我以前就使劲地转脖子，只到很累，现在可真不敢了，多谢提醒啊。
好朋友们新年快乐哟。